効率よく勉強できる時間帯は朝と夜どちらがいい？
受験生の皆さんは夜中遅い時間まで、詰め込むように勉強したりしていないでしょうか？
以前はよく「朝に勉強するのが効率が良い」なんて噂が流れていましたが、最近になってそれが誤解であるということが分かってきたようです。
というのも、人にはそれぞれ朝型・夜型というようにタイプが分かれているのだそうです。
つまりは自分がどちらのタイプなのかを知ることによって、勉強する時間帯を知れて、より効率の良い学習環境になると思います。
肝心なそのタイプ判別方法なのですが、
- 「就寝する3時間前に、1時間ごとに体温を測る」
- 「体温が1時間ごとに下降していたら朝型、上昇していたり変化がなければ夜型」
というように判明するらしいです。
例えば夜型の人が無理に早起きして「眠いな...」となっているときに勉強しても、頭に入らないですよね？
朝型の人が夜中まで頑張って勉強していても、「早く寝たい」ということにばかり意識が向いて、集中できないですよね？
無理矢理に勉強するなど、体調や意思を考慮しない状況下においては、ストレスホルモンが分泌されてしまうこともあります。
まずは自分がどちらのタイプなのかを知り、体調管理をしながら自分に合った勉強をしていきましょう！
そうすることによって、今までよりも充実した時間が得られると思いますよ。
また、最近は携帯アプリでレム睡眠・ノンレム睡眠を判別して、眠りの浅いタイミングで起こしてくれるアラームもあるようです。
「朝早く起きなきゃいけないけど、眠れないしどうせ起きられない」と思っている人は、そういったものも活用してみるのも良いかもしれませんね。
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